Gli agrumi sono una fonte naturale di vitamine, in particolare la vitamina C, e fanno parte di una dieta equilibrata. Tuttavia, molti non sanno che la loro acidità può avere effetti negativi sui denti, in particolare sullo smalto, quello strato protettivo che li mantiene forti e sani.
Perché un consumo eccessivo di agrumi è dannoso per lo smalto?
Per capirlo bene, alimenti come le arance, l’ananas o il limone offrono numerosi benefici nutrizionali, ma contengono anche l’acido citrico.
Quando questo acido entra in contatto con lo smalto dentale, avviene una reazione chimica nota come erosione, che deteriora direttamente il calcio presente nei denti, cristallizzandolo e mobilizzandolo. Questo processo rende i denti più vulnerabili, come dimostrato da vari studi, tra cui uno pubblicato sulla rivista odontoiatrica Basadrina.
Il risultato è un indebolimento generale della salute dentale, con denti più esposti all’attacco dei batteri e di altri agenti contaminanti presenti negli alimenti.
Segni di erosione dentale causati dagli agrumi
Ecco alcuni sintomi che possono indicare che lo smalto è danneggiato:
- Sensibilità: Quando mangi o bevi cibi caldi o freddi, potresti avvertire una fitta dolorosa, soprattutto nelle prime fasi dell’erosione.
- Scolorimento: I denti appaiono più gialli, perché lo smalto si è consumato e lascia intravedere la dentina sottostante.
- Crepe o scheggiature: I bordi dei denti possono risultare irregolari al tatto.
Come prevenire l’erosione causata dagli agrumi
Innanzitutto, bere un bicchiere di succo di limone o arancia, o mangiare qualche fetta di ananas, non causerà automaticamente erosione dentale.
Il problema si presenta quando il consumo di agrumi è eccessivo. Se sei tra coloro che ne consumano molti, ti consigliamo di seguire queste misure preventive:
- Bere succhi o bibite con una cannuccia.
- Preferire bevande a basso contenuto di zucchero o senza zucchero.
- Attendere almeno 30 minuti dopo aver consumato agrumi prima di lavarsi i denti, altrimenti potresti causare una erosione meccanica che danneggia ulteriormente lo smalto.
- Bere un bicchiere d’acqua con un cucchiaino di bicarbonato per neutralizzare il pH acido introdotto nella bocca dagli agrumi.
Per scoprire altri consigli utili su come ciò che mangiamo influisce sulla salute orale, visita la sezione alimentazione.
Domande Frequenti
È dannoso lavarsi i denti subito dopo aver consumato agrumi?
Sì, è consigliabile aspettare almeno 30 minuti. Lavarsi i denti immediatamente dopo aver consumato agrumi può causare un’erosione meccanica dello smalto, che è già stato indebolito dall’acidità.
Quali alimenti contengono più acido citrico?
Gli alimenti con il maggior contenuto di acido citrico sono il limone, il lime, l’arancia, l’ananas e il pompelmo. Anche alcuni prodotti industriali, come bibite e caramelle acidule, possono contenerne elevate quantità.
Bere con la cannuccia aiuta davvero a proteggere i denti?
Sì, bere con la cannuccia riduce il contatto dell’acido con i denti, specialmente quelli frontali, aiutando a minimizzare il rischio di erosione dentale.
L’acqua con bicarbonato è utile per neutralizzare l’acidità?
Bere un bicchiere d’acqua con un cucchiaino di bicarbonato può aiutare a bilanciare il pH nella bocca dopo aver consumato alimenti acidi. Non è consigliabile farlo troppo spesso, ma può essere utile occasionalmente.
Cosa posso fare se soffro già di erosione dentale?
Se hai già sintomi di erosione dentale, è importante consultare un dentista. Esistono trattamenti come sigillanti o fluoruri che aiutano a proteggere lo smalto residuo e a ridurre la sensibilità.
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